EENA naised käisid külas personaaltreener Susie-Ann Palmrel 24. oktoobril.

Susie-Ann Palmre on tuntud personaaltreener, Eesti tugevaim naiskäesuruja ja bikiinifitnessi võistleja. Käesurumisega on ta tegelenud juba 11 aastat ja toonud selle aja jooksul koju kümme Eesti meistritiitlit.

Susie-Ann rääkis EENA naistele võimalustest igapäevaseks tervislikuks liikumiseks, tervisest üldisemalt ja eesmärkide seadmisest. Siit koorus ka üks mõte, et EENA üheks tegevussuunaks võiks olla muu hulgas ka füüsilise liikumise ja tervisliku toitumise väärtustamine ning selle teema edendamine läbi tegevuste ja sündmuste.

Külaskäigul osalejad said Susie-Annelt soovitusi, kuidas ennast füüsilise liikumise ja õige toitumise abil paremini. Samuti saime lihtsaid nippe, kuidas endale seatud eesmärke täita.

Kõik algab miniotsustest

Susie-Ann ütleb, et kõik algab väikestest nö miniotsustest. Miniotsusteks on kõik väikesena näivad otsused, mille teeme tavaliselt ära vähem kui minutiga ja mis aitavad meil eesmärke saavutada.

Need on väikesed, kuid võimsad sammud õiges suunas. Nendeks on näiteks otsus kindlal kellaajal üles ärgata või otsus kindlal kellaajal telekas kinni panna ja minna näiteks välja ja loodusesse või magama.

Tähista oma väikeseid võitusid

Oma väikeste võitude tähistamine annab meile jätkamiseks rohkem jõudu. Tähistamiseks aga peame esmalt jälgima oma kõiki edusamme, ka väikeseid – kogemus näitab, et kipume just neid ära unustama või pidama väheolulisteks. See pole nii.

Kui keha liigub, siis aju puhkab

Oled kuulnud ütlemist, et kui keha liigub, siis aju puhkab. See ei ole vaid sõnakõlks ja peab 100% paika. Paraku seisame täna silmitsi probleemiga, et inimesed ei liiguta end nii palju kui vaja oleks. Mure on selles, et me istume liiga palju, sest meie töö on sageli just selline.

Ja põhjuseid mitte liigutamiseks leiame ju alati 🙂

Pole piisavalt aega, jaksu ega viitsimist, et pärast töö- või koolipäeva liikuma minna. Tihti ununeb meil seos füüsilise aktiivsuse ja vaimse heaolu vahel.

Inimene on tervik, jättes unarusse füüsise, kannatab ka vaimne ja vastupidi.

 

Tekst: Teele Palmre, EENA Tallinna klubi president

Tallinn, 5.11.2024